[[Sakuragi_Luka]]

А еще вчера мы с  [Faris] начали челлендж! :3
Чтобы к лету мы были прекрасными и стройными~



Кто готов с нами? : D

@темы: Daily life, Viaggio

Comments

[Мадама Плюшкина]

о, я так начинала - мне сказали что приседать много вредно, ибо в коленях быстро изнашиваются суставы. При глубоких приседаниях коленные суставы испытывают сильнейшую стрессовую перегрузку.
Поэтому тебе и всем на заметку ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Безопасную глубину приседа определяют таким правилом. Проведите воображаемую линию от самых кончиков носок кроссовок вертикально вверх. Так вот, в приседе ваши колени не должны пересекать эту линию. Если вес большой, то колени вообще должны останавливаться за 3-5 см от линии.

А вообще у меня цель - ляхи сбросить))) поэтому я на тренажере по 50 раз и на полу попу к верху по пятьдесят раз.
Я еще не уверена, потому что это значение было только с утра, но похоже за неделю -1 кг получился) (мне так в идеале еще кг 10-14 убрать)

[[Sakuragi_Luka]]

спасибо за справку!
буду знать!!

ого! молодец! У меня проблема в том, что уходит объем, а вес вот остается...

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], а оно так и будет просто вес из количественного превращается в качественный. т.е. мышцы, вот по этому надо с тренерами советоваться чтоб правильно было

[[Sakuragi_Luka]]

Harmful_devil, ты знаешь, как мне сказал мой быший тренер: это нормально! продолжай в том же духе)
пс зачитываюсь фанфиками))

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], ооооо и тебя подсадили))) если что маякуй еще подкину.
да никто не спорит что так и должно быть

[[Sakuragi_Luka]]

Harmful_devil, я не про спор)) я про то, что это странно(((
я, когда очень много хожу, прилично так худею(( а там хрен скинешь нормально если плаваешь или спортом занимаешься
магия короче

[#SUMI]

[Sakuragi_Luka], о! спасибо!**
стало понятнее как)))

но у меня скорее только там и болит хД

я читала, что перенагрузка наоборот замедлит появление результата))

[Harmful_devil]

и так сегодня я приседала
[Sakuragi_Luka], однако то что ты скидываешь с помощью тренеровок более так сказать постоянный результат

[[Sakuragi_Luka]]

#SUMI, хм... ну завтра у тебя 3 день, да?
Я как-то недели две назад первый раз сделала упрж, вот там ноги у меня жутки болелии!

я не могла два дня двигаться!!

Harmful_devil, молодец!

думаешь? у меня немного ушло... я пока в бассейн никак не могу дойти(

[#SUMI]

[Sakuragi_Luka], да, третий)) они болят, но не так прям жутко х) правда упражнения делать уже больновато х)

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], правда я идиот надо ж было видео глянуть предполагаемое выполнение, но нет держала ровно спину и старалась сесть под так сказать параллель полу, руки не отпускала а постоянно держала параллельно полу в замке, итог - спина меня малость послала в виде тряски. плечи вернее мышцы плеча (от локтя) напряжены

[[Sakuragi_Luka]]

#SUMI, отдыхай тогда! теперь жди 5 день))

Harmful_devil, я примерно так же реаньше делала(((

но теперь мы все делаем правильно! :3

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], как всегда не можем без приключений

[#SUMI]

[Sakuragi_Luka], только количество оч ловко увеличивается Х)

[[Sakuragi_Luka]]

Harmful_devil, это точно! у меня вообще апрель как сопля тянется и переодически натыкаюсь на приключения ХД
#SUMI, это да! я вот завтра буду продолжать))
сегодня гордо все таки валялась на диване)

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], кстати утащу картинку, чтоб не потерять из виду

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], ох у меня вообще как в тумане. реально чувствую себя потерянным ежиком

[[Sakuragi_Luka]]

Harmful_devil, давай) я сама ее скачала в телефон и смотрю на нее каждый день)

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], ужо

[[Sakuragi_Luka]]

Harmful_devil, молодец! :3

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka],

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], итак о "массажике" типа, или я втянулась что весьма сомнительно за 5 дней, или он реально действует, мышцы почти не ноют (возле колен с внутренней стороны можно не считать ибо вот там я плохо погладила) так что решай сама, но я сегодня живчик еще тот)) даже походку от бедра продефилировала

[[Sakuragi_Luka]]

ух) молодец! я сейчас буду пытаться 100 сделать, посмотрим, что у меня выйдет)

[Harmful_devil]

[Sakuragi_Luka], я вчера делала 70 - 45, отдых секунд 15-20 и оставшиеся 25 добила

[#SUMI]

по-моему экспертному мнению и рулетке за неделю по все показателям от талии вниз до ляжки два-три сантиметра убавилось Х)

стесняющие подробности

а что сделать с ляжкой, чтобы она была гладкой, а не такой бугристой?Х)

[Harmful_devil]

#SUMI, ох свои что ли вечером перемерить?
поздравляю с успехом

[#SUMI]

Harmful_devil, я теперь чуть ли не каждый день заглядываю х) но надо терпеть, чтобы разница была более впечатляющая Х)
спасибо

[[Sakuragi_Luka]]

#SUMI, оооо!!!! мои поздравления!!! я свои не мерила, честное слово)
сегодня 100 с утра сделала, первые 40 тяжело шли, потом нормально вроде!))

и это только начало, представляешь что будет дальше??

Очень рада за тебя! <3

Harmful_devil, давай, и ты измеряй!))) мне интересно!)

[#SUMI]

[Sakuragi_Luka], что? до сих пор не мерила?? не интересно???Х)
мне под 50 уже тяжело, потом чутка отдохну и остальную часть делаю хд
я читала, что по-началу он может хорошо сбрасывать, а потом начнется какой-то ступор =/

[Harmful_devil]

#SUMI, у меня с простым сбрасыванием (за счет меньших порций и исключения некоторых продуктов) что в прошлом году, что в этом ступор на отметке 70кг и ничичирк (тогда скинула толи 14 толи 15 кг ибо у меня плавающие есть. похудею на 2, один вернется и опять -2, +1, -2...) ... в прошлом году наверное не менялся с месяца 1,5, потом все же осилила, но осенью набрала 6 кг была беременна... не удачно к сожалению . вновь скинула 3 и отметка 70 ррррр