[[Sakuragi_Luka]]

На этой неделе я так сильно промотивировалась, что готова, кажется, свернуть все горы и сломать все стены, что стоят на моем пути. Угадайте, кто послужил главным мотиватором? : D

Конечно, один из главных мотиваторов, помимо желания добиться своей цели, дотянуться до молодого человека. А он такой, его надо, переодически, чем-то удивлять, чтобы подогреть интерес. И вот я дошла до того, чтобы заняться своей фигурой. Ибо негоже это, когда рядом столько милой одежды, а она тебе мала. Я тот еще шопоголик На самом деле, я просто дошла до того факта, что надо привести фигуру в порядок.

В 2015 мне удалось похудеть на 15 кг, а потом вес застрял, ни туда, ни сюда. Встал на 115 и все. Мне удавалось, переодически, скинуть, потом опять набирала. Вообще первые три месяца были очень сложными и нервными, что я ела очень и очень много. Но тут стала следить за питанием и постаралась подключить побольше спорта. Из основного: бассейн, много пеших прогулок. Хочу попробовать начать бегать, но с этим у меня очень сложно, а всякие занятия дома - я не переношу. Но, ради того, чтобы удивить молодого человека летом, хочется очень постараться. Да.

Сегодня в бассейне я была приятно удивлена, когда увидела вот эту цифру на экране : D

Даже не верится, что я это показываю на всеобщее обозрение : D

И вот я решила, что я все смогу, все выдержу. И до лета точно еще скину 10 кг.
Вижу цель, иду к цели.

Не голодаю, стараюсь есть 3-4 раза в день. По утрам ем кашу с фруктами стабильно (и спасибо моей маме, которая мне прислала ее так много). Перед выходом в школу яйца с овощами/ суп из пакетика.

Кстати, о супе. Я нашла сегодня борщ! Стоит почти 300 йен, что для меня достаточно дорого за одну пачку. Но я обязательно попробую, когда совсем станет туго без борща. Иногда вот накатывает.

В перерыве между пар либо орехи, либо фрукты. Вечером, обычно, гречка с овощами. Мясо/ рыба сейчас очень дорогие. Вот жду праздник 5/5, обычно, перед большими праздниками, японцы дают очень хорошие скидки на мясо.
Из разряда: 21/31 йена за 100 грамм. Сегодня хотела купить мясо, но куриная грудка стоила 78 йен за 100 грамм. Дороговато, с моим-то режимом экономии особенно.

Не знаю, что получится с моим таким ярым желанием похудеть, надеюсь, получится. Ибо, удивить молодого человека - бесценно.

@темы: моя Япония, me, между прочим, 恋

Comments

[happy_fur_tree]

удачи, пусть все получится!

[[Sakuragi_Luka]]

happy_fur_tree, спасибо! буду стараться изо всех сил!)

[Harmful_devil]

буду держать кулачки

для справки всякие супики из пакета пользы не принесут, так что лучше такого не есть. я не спорю изредка да. но

Перед выходом в школу яйца с овощами/ суп из пакетика.

лучше не надо, лучше уж сварить 1 картошинку со жменькой риса или макарон и кинуть туда какую то консерву типа скумбрии - намного больше пользы, вот честно
и если каша не из пакетика с фруктами тоже хорошо, ибо вот то что в пакетиках, похудеть не даст и полезного в ней практически 0, зато вредного за глаза

но ты молодец

[[Sakuragi_Luka]]

Harmful_devil, к сожалению, у меня не особо много выбора, так что каша из пакетиков, я ее очень люблю.

Касательно супов: я просто взяла на пробу, потому что надо чем-то питаться.

Мама мне макарон прислала, так что я их тоже понемногу ем))

спасибо)

[happy_fur_tree]

1 картошинку со жменькой риса или макарон и кинуть туда какую то консерву типа скумбрии - намного больше пользы, вот честно

И во всем этом тонны углеводов, которые лучше закидывать утром в виде кашки. Я за яйца+овощи, это и мой ежедневный обед

[[Sakuragi_Luka]]

happy_fur_tree, кстати, о картошке)
она тут ОЧЕНЬ дорогая, к сожалению. Мелкая, еще ничего так стоит, но нормальная наша привычная, очень дорогая. Поэтому выбираю из того, что есть)

Рис не ем, потому что я его варила много и съедала тож прилично. Скумбрию, не ем, не люблю.

Мне реально проще кашу утром со стаканом молока и вот такой обед, потому что мне этого хватает для того, чтобы продержаться на уроках))

[happy_fur_tree]

[Sakuragi_Luka], и весы подтверждают, что это очень правильно :-)

[[Sakuragi_Luka]]

happy_fur_tree, спасибо =) очень надеюсь к концу мая-начала июня увидеть там 99 наконец-то! потому что я очень хочу еще больше сиять для молодого человека и для себя) ибо по жизни это тоже очень пригодиться дальше)

[Fawksie]

[Sakuragi_Luka], вроде неплохой рацион, особенно правильные перекусы! но вообще советую считать калории в специальной программке... иногда кажется, что вроде бы ешь мало и все полезное, а в итоге почему-то набегает огромное количество :'D Ну и пересчет калорий иногда останавливает от того, чтобы выпить огромный стакан кофе со сливками - ведь это по калориям как полноценный обед ;"D
Хотя у меня другая проблема появилась - мне так стыдно, что я много ем, что в итоге не заполняю программку, потому что "о нееет... я так никогда не схудну"

а вот про супы и каши из пакетика - правильно говорят, что лучше все-таки избегать. неужто в Японии совсем нет овсянки? ну хоть не очень сладкие мюсли с молоком (без кусочков шоколада, а то бывают разные сладкие)?
еще наверняка в магазинах побольше конбини должны продавать замороженные овощи. кидаешь в кастрюлю с водой и приправами + чуть-чуть макарон - получается отличный диетический супчик, да еще и надолго хватает)) но лучше с кусочком мяса, конечно, а то надолго энергии с него не хватает. но на ужин неплохо идет)
раз с мясом напряженка, старайся кушать хотя бы морепродукты, может, тоже замороженные есть... плюс еще грибы - отличный вариант, шампиньоны, например. шиитаке тоже ок)) что еще... кто-то отлично мешает гречку с тофу+приправы. вообще тофу - очень годный продукт, белковый.
яйца - отлично, можно омлет по утрам делать, но от них иногда обмен веществ замедляется, если не ошибаюсь, так что этот вопрос надо контролировать >_<

кстати, вот тоже отличная идея! раз с мясом напряженка, попробуй побольше узнать о вегетарианских блюдах с тофу или другими японскими ингредиентами) вообще почитать о том, какие у японцев варианты есть из повседневной пищи)) (поразишь куна еще и готовкой!)

эх, сама расписала тут всё так, но как бы ещё всего этого придерживаться D:>

[Симорошка]

самый лучший режим питания тот, которого получается безболезненно придерживатся, и который не вредит самочувствию и здоровью. =) А так всё индивидуально.

[Engel_Diablo]

Я молчаливый пч, но который читает постоянно тебя)
Ты большая молодец! Вообще я думала, что у тебя 80-75 вес и так сильно удивилась фотографии с весами) По внешнему виду думала что у нас вес даже одинаковый, только в росте разница)
Еще раз молодец, так держать!))

[Лина_]

молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Лина_]

молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Си-Цу Юкана]

уу
да какая же ты умничка
приятно увидеть такой прогресс и это без напряжения
учитывая какая ты целеустремленная, готова увидеть не 99, а 90Хд
я сейчас тоже стараюсь привести себя в порядок. хочешь будем в конце недели списываться и рассказывать о прогрессе?
меня такие мини-отчеты мотивируют

[[Sakuragi_Luka]]

Fawksie, ой не, меня эти программке выбешивают, если честно : D
я стараюсь не есть сладкого почти и всяких плюшек.

Да и по организму вижу, что лучше есть, а что нет.

Я иногда пью кофе, когда вот хочется себя как-нибудь похвалить :3

Но потом я всегда смотрю на цену и думаю, что НЕЕЕЕЕТ! Слишком дорого, пока что. Ока второй работы нет.

Есть все это, конечно. Но это ОЧЕНЬ дорого для меня сейчас, правда.
Я очень стараюсь экономить, а всякая заморозка стоит от 300 и выше. Конечно, это все прекрасно, но у меня достаточно ограниченный пока что бюджет, так что я не могу себе позволить раскидывать суммами по 300-400 йен за один прием пиши.

И не вижу ничего плохого в пакетиках, если честно. Супы я купила так, на пробу. Вот доем их и вряд ли буду еще покупать) Дороговато, конечно. Но для разнообразия иногда, почему бы и нет?)

Ну и плюс, конечно же, время. Если я успеваю готовить, я готовлю)
Но со временем тоже напряжена стала, я туда-сюда вечно бегаю, так что порой вот такие пакетики - выход.

И все-таки, не соглашусь. Еда в пакетиках - нормальная. Я это еще по супам из Италии знаю, уж сколько я их там съела) И ничего, похудела на них когда-то в 2013 году на 12 кг))

Правда, потом на стрессе в России опять поправилась на еще большее.

Тут, скорее, вопрос в том что есть и в каких количествах, потому что я ела много всего и без разбора, лишь бы в себя побольше запихнуть и унять стресс.

Давай, я в тебя верю) Руки в ноги и вперед!)

Симорошка, вот я тоже так считаю)

Меня тут предлагают записать к какой-то русской девушке тренеру, которая живет в Японии (не знаю, что за девушка).

Мол, индивидуально составляет программу питанию и тд.
А почти все тренера дают упор на белок и МЯСО.

Был у меня тренер по плаванию, пихал в меня мясо как мог.

Результат, ни похудела толком, ничего. Я не могу есть столько мяса, меня от него тошнит, к сожалению.

Engel_Diablo, ух тыыыыы *O* спасибо) к сожалению, вот так
Мне тоже говорят, что я не выгляжу на свой вес, но вот он пока что такой. Но я надеюсь, что когда-нибудь и я дойду до 78 кг. Это мой идеальный вес. Мне как-то рассчитывали на специальном аппарате))

А какая у нас разница в росте? :333

Хвостатая_, спасибооооо!!! буду стараться))

Си-Цу Юкана, давай попробуем :3 вот ты мой результат видела х) у меня, правда, все зависит от того, как часто я смогу ходить в бассейн, потому что весы только там) но я хочу попробовать))

[Си-Цу Юкана]

[Sakuragi_Luka], твой любимый день недели?

[Hali]

Если очень припрет по борщу, можно самой же сварить, дешевле будет. :-) Я пока не попробовала сама делать, думала, это что-то сложное, а оказалось - проще некуда... решила тут упомянуть на случай, если ты тоже думаешь, как и я когда-то, что борщ - это сложно.) Если хочешь, могу поделиться своим раздолбайским способом.

А как в Японии с ценами на веганские продукты? Дороже или дешевле получается, скажем, купить бобы/фасоль вместо мяса? Тоже ведь белок, и можно готовить с разными соусами вкусно и разнообразно, и будет здоровое питание, и мясо в себя не придется пихать через "не могу"...

[[Sakuragi_Luka]]

Си-Цу Юкана, хо давай суббота) раз я взвесилась вчера, посмотрим, что будет в следующую субботу!)

Hali, давай) это не сложно, скорее сложно найти тут продукты, которых почти нет в Японии, аля свекла или сметана.

Вот в чем загвоздка)

Если честно, я очень люблю супы)

А поделись пожалуйста *___*

Овощи подешевле, я очень много ем тыквы, ее очень люблю))

Бобы/ фасоль тут уже в маринаде есть специальном. Сладкие - особо люблю. Вот иногда, вместо ужина, ем пачку и спокойно живу весь вечер. Получается и сладкое, и сытное)

[happy_fur_tree]

Си-Цу Юкана, [Sakuragi_Luka], а можно с вами, мне тоже нужна компания для стимула

[[Sakuragi_Luka]]

happy_fur_tree, можно) можно мне в вк написать? ссылочка в эпиграфе) создам общую группу :33

[Hali]

[Sakuragi_Luka], ну, без сметаны тоже вкусно - а вот без свеклы, конечно, не получится... мне в японских едальнях попадалась маринованая свекла, удивительно, что там обычной сырой не найти!

Мой раздолбайский способ такой: сперва сделать бульон, потом в него закинуть овощи. Бульон я делаю так - кипячу воду, в уже кипящую закидываю мясо на косточке, убавляю жар до "почти кипит" - и несколько часов держу на плите. Когда надо быстро, то не убавляю жар, и варю в слегка кипящей воде. В обоих случаях - до пока мясо от кости не будет отваливаться.
Раз у тебя дорогое мясо, думаю, можно поэкспериментировать и либо купить вместо мяса готовый бульон (и развести с водой), или сделать овощной бульон, или купить бульонные кубики говяжьи.
Если с мясом делаю, то по готовности достаю кости и мясо из бульона, мясо режу и закидываю обратно. Ну и соль-перец-лаврушку добавляю по готовности, чтоб уже можно было по вкусу понять, как оно.

Овощи готовлю так:
1) Свеклу и морковь тру мелко, капусту шинкую, все это перемешиваю с лимонным соком и томатной пастой и обжариваю минут 5-10, чтоб сок выделился и овощи слегка помягчели.
2) В бульон добавляю картошку и свекольно-морковно-капустную смесь.
Ну и варю до пока картошка не готова. По необходимости досаливаю. Потом снимаю с плиты и даю постоять под крышкой минут двадцать.

Вообще, раз ты и тыкву, и бобы любишь, мне кажется, тебе реально есть смысл посмотреть в сторону вегетарианского питания - просто чтоб сбалансировать все по микронутриентам. Ну и какие-то недорогие вкуснючие простые блюда можно найти так. :-)

[Си-Цу Юкана]

happy_fur_tree, в полу прибыло)
круто же
итак, [Sakuragi_Luka], happy_fur_tree, день О(отчетии-с) СУББОТА
звучит ответственно, может будем друг друга дрючить
Hali, так описала что я теперь пойду готовить-_-
а ведь не хотелось
соблазнительница)

[Azyna]

Конечно, один из главных мотиваторов, помимо желания добиться своей цели, дотянуться до молодого человека. А он такой, его надо, переодически, чем-то удивлять, чтобы подогреть интерес. И вот я дошла до того, чтобы заняться своей фигурой.

Отличный стимул)

Ибо негоже это, когда рядом столько милой одежды, а она тебе мала.

Дааа,это самое обидное

Как много оказывается нас худеющих)) Сама отчаяно стараюсь сбросить Вместе всегда проще,это и поддержка и мотиватор. Уверена у тебя обязательно получится!

А как в Японии цены на курицу? (нет я конечно понимаю что курица тоже мясо,но вдруг)

это не сложно, скорее сложно найти тут продукты, которых почти нет в Японии, аля свекла или сметана.

И кстати можно ведь варить борщ и без свеклы. Правда у нас это называется Щи, но суть та же самая только цвет разный)

[Engel_Diablo]

[Sakuragi_Luka], Ничего, все возможно!)) Все еще впереди!))
а мне дрыщем хорошо в 63 было, и в 65-67 не плохо...но до них ого-го...
Вот не знаю, точнее не помню( У меня рост 173 и почему-то казалось, что в каком-то посте засвечивалась информация о твоем росте

[[Sakuragi_Luka]]

Hali, ооо спасибо тебе большое за рецепт) надо будет попробовать сварганить на днях, найду чем свеклу заменить)
но попробую))

вот да, на самом деле, я, в плане готовки, не особо привередлива, так что что-нибудь просто себе сделаю и уже довольна)

Си-Цу Юкана, приготовила?)
о да, я теперь уже боюсь этой субботы, потому что вдруг вес не снизится, я ж расстроюсь =(

Azyna, о да, осталось, чтобы вес опять пошел на снижение) а не застрял, как это и бывает(

могу добавить в нашу мини группу в вк))

я в предыдущем посте писала, что она дорогая =/ к сожалению.

а вот щи я особо не люблю, совсем не люблю, я бы сказала) я только борщ раньше ела, а сейчас больше по супам пюре стала, хотя они, вроде как, не особо полезны.

Engel_Diablo, мой рост 183 см)))
эх, тоже хочу поскорее стать дрыщем. С плоским животом и нормальной попой))
А то они все и перешивают))

будем стараться)

[Harmful_devil]

по поводу борща если захочешь расскажу как варю я.))) кстати добавлю к предыдущему рецепту, что картошку надо все же раньше кидать - потому что сорта разные и если кинуть и картошку и томат одновременно - кислота томата может не дать свариться картофелю если он не разваристых сортов
а если тебе мама присылает продукты можно попросить ее чтоб она тебе сделала заправку томатно-свекольную - натираются или мелко режутся свекла и морковь, немного тушится, чтоб сок пустила, заливается томатным соком или мелко рубленными томатами, и доводится до кипения пара минут и по банкам

про кашки быстрого приготовления

Польза каш неоспорима, но готовить их порой не хочется, либо просто некогда. В этом случае выручают каши моментального приготовления. Они хороши тем, что на их готовку не требуется много времени, что удобно по утрам, когда и без того спешишь на работу. Готовятся они предельно просто: накануне не нужно проверять, имеются ли в доме сахар, молоко, соль, поскольку будет достаточно одного кипятка. Заливаешь им такие кашки, настаиваешь несколько минут и завтракаешь. Даже маленькие дети смогут без помощи взрослых приготовить кашу быстрого приготовления.

Ассортимент «быстрых каш» впечатляет. Они могут быть из смеси нескольких злаков или из одной крупы. В продаже есть кашки и с разными добавками, в роли которых выступают пряности, фрукты, ягоды, а иногда и грибы. Обычно такие каши производители упаковывают в порционные пакеты, что также весьма удобно. Казалось бы, что каши быстрого приготовления дают сплошную пользу, но это, увы, не так.

Главным минусом каш быстрого приготовления является отсутствие должного количества минеральных веществ, пищевых волокон и витаминов. Большая часть полезных веществ теряется в процессе многочисленных переработок. Таким образом, в моментальных кашах остаются только витамины, устойчивые к нагреванию, среди которых витамин Е, В, а также некоторые микроэлементы – марганец, цинк, фосфор. Пищевые волокна, которыми так скудна моментальная каша, крайне важны для организма. Они улучшают пищеварение, избавляют от запоров, очищает от токсинов. В обычных кашах содержится в разы больше пищевых волокон.

(причем не факт что те витамины еще остались после многократных обработок чтоб она быстро заварилась - ибо простая крупа там не заварится и ты это сама знаешь)

Некоторые производители добавляют в моментальные кашки для улучшения их вкуса искусственные ароматизаторы, польза которых для организма находится под большим сомнением. Это является ещё одним аргументом в пользу традиционных каш.

Именно в зародыше и оболочке зерна концентрируется большинство витаминов. Но при изготовлении моментальных каш крупа очищается от оболочек, дробится, шлифуется, подвергается паровой обработке. В итоге каша быстрого приготовления почти не содержит полезных веществ, зато в ней много крахмала, который моментально усваивается и превращается в сахар.

Если действительно нужно срочно перекусить, то такие каши в разы лучше сухариков и гамбургеров. Однако увлекаться моментальными кашами не стоит – крахмал, которым они изобилуют, может отложиться в виде ненужного жира на ягодицах, бедрах и животе.

Подробнее: www.justlady.ru/articles-135445-kashi-bystro-pr...

[Harmful_devil]

кстати у нас продают заправки для борщей в пакетах, вот наподобие того супа, только там расчет на кастрюлю именно свекла, томат и еще чет

[Hali]

Harmful_devil,

потому что сорта разные и если кинуть и картошку и томат одновременно - кислота томата может не дать свариться картофелю если он не разваристых сортов

О, а я не знала про это! Наверное, везет с сортами, все всегда варится - ну, точнее, пока не сварится, я и не достаю.)) Но я живые помидоры не кидаю, только томатную пасту - и то, получается, обжаренную. Если когда упрусь в проблему "картошка не варится", буду знать, в какую сторону глядеть. :-)
Возможно, у меня еще проблем не было потому, что я картошку режу относительно мелко (чтоб не надо было дробить ложкой при поедании - а зачерпнул и ешь), забыла про это написать...

[Azyna]

[Sakuragi_Luka], ой,давай^^

[Harmful_devil]

Hali, а там все равно томатная паста или свежие помидоры, или домашний томатный сок - кислота везде есть. я обычно в самом начале кидаю картошку в бульон и когда она уже полуготовая "подливу" из зажарки, моркови, свёклы и томата, пара минут прокипело и готово. я тоже мелко режу))) мы покупаем андретту - она хорошо как бы разваривается, но в пюре не рассыпает, но и не каменная